长得胖不是你的错，错在你不懂得如何吃东西，下面看看专家的推荐食品，今天开始选择适合自己的减肥疏菜：
高纤维蔬菜
如竹笋、芹菜等都富含纤维，纤维的减肥作用在于它能阻止食物中的 碳水化合物被人体吸收。纤维在胃内吸收水分膨胀后可形成较大的体积， 使人产生饱腹的感觉，因而有助于减少人的食量。此外，高纤维食物较硬， 吃的时候咀嚼时间延长，食物在口腔里停留时间长，也容易产生饱腹感，从而起到节食作用。
冬瓜
冬瓜：“欲得体病轻健者，则可长食之。”冬瓜不含脂 肪，含钠量低，不但肥胖者常食可减肥，而且对肾病、水肿病、糖尿病都有益 处。
黄瓜
黄瓜含有丙二酸，这种物质进入体内便可抑制糖类转化为脂肪，减少人体的脂肪蓄积，从而达到减肥的目的。
马铃薯
适当吃些马铃薯，既可充饥，给人体所必需的营养素，又可避免摄入过多的热量，对单纯性肥胖者减肥大有好处，被人们誉为“减肥蔬菜”。
绿豆芽
因绿豆芽含水分较多，被身体吸收后产生的热量较少，不容易形成脂肪在皮下堆积。
白萝卜
因白萝卜含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。
另外，韭菜含纤维素较多，有通便作用，能排除肠道中过多的营养，因 此也具有减肥作用。
