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长得胖不是你的错,错在你不懂得如何吃东西

发布: 2015-02-11  | 来源:未知  |编辑:liag  |查看:
本文相关:减肥疏菜
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长得胖不是你的错,错在你不懂得如何吃东西,下面看看专家的推荐食品,今天开始选择适合自己的减肥疏菜:
高纤维蔬菜
如竹笋、芹菜等都富含纤维,纤维的减肥作用在于它能阻止食物中的 碳水化合物被人体吸收。纤维在胃内吸收水分膨胀后可形成较大的体积, 使人产生饱腹的感觉,因而有助于减少人的食量。此外,高纤维食物较硬, 吃的时候咀嚼时间延长,食物在口腔里停留时间长,也容易产生饱腹感,从而起到节食作用。 
冬瓜
冬瓜:“欲得体病轻健者,则可长食之。”冬瓜不含脂 肪,含钠量低,不但肥胖者常食可减肥,而且对肾病、水肿病、糖尿病都有益 处。
黄瓜
黄瓜含有丙二酸,这种物质进入体内便可抑制糖类转化为脂肪,减少人体的脂肪蓄积,从而达到减肥的目的。
马铃薯
适当吃些马铃薯,既可充饥,给人体所必需的营养素,又可避免摄入过多的热量,对单纯性肥胖者减肥大有好处,被人们誉为“减肥蔬菜”。
绿豆芽
因绿豆芽含水分较多,被身体吸收后产生的热量较少,不容易形成脂肪在皮下堆积。
白萝卜
因白萝卜含有芥子油等物质,能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。
另外,韭菜含纤维素较多,有通便作用,能排除肠道中过多的营养,因 此也具有减肥作用。
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