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不吃晚餐表面减轻肠胃负担 其实有三个痛点

发布: 2017-08-15  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:减轻肠胃负担
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我们都知道早餐很重要,是一天中的活力来源,但是许多人为了减肥,选择不吃晚餐;有网络文章指出,省略掉晚餐,能让心血管顺畅且有助排出身体毒素,不吃晚餐对身体真的更好吗? 
营养师指出,当一天的热量从三餐变成两餐后,热量减少了自然会变瘦,但长期下来,身体就会减少供给身体基本运作的能量,消耗的热量减少,造成身体的基础代谢率下降,还会造成身体对食物的吸收率增加,容易造成复胖。另外关于不吃晚餐多数人也常有以下几个迷思:
不吃晚餐表面减轻肠胃负担 其实有三个痛点
迷思一保健心血管:
有些人主张不吃晚餐对心血管有益,但事实保健心血管应遵从少油、少盐、少糖的饮食,且养成定期运动的习惯;不吃晚餐当心容易造成血糖过低的现象。
迷思二减少肠胃负担:
食物在胃里大约会花4个小时完成消化,就算胃里没有食物,身体消化系统的运作仍持续进行;若不吃晚餐,空腹时间至少会超过10个小时,使胃酸持续分泌,长期下来恐会造成消化黏膜受损,容易导致胃炎、消化道溃疡等等肠胃疾病。
迷思三增强抵抗力:
不吃晚餐会使身体处于饥饿状态,身体的本能反应会将肌肉分解,或是将储存在肝脏的脂肪拿来运用,产生热量以供身体运作;肌肉量减少,反而会造成免疫力下降,且容易感到疲倦。
晚上经过一夜睡眠,身体过度承受饥饿,一但进食身体就会将食物转化成脂肪储存,使得体内更容易堆积脂肪;建议民众晚餐仍应适量食用吃半饱即可,可避免热量囤积,身体也不会因为过度饥饿造成基础代谢率降低。
 
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