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"懒人"瘦身 尽情吃小腿照样瘦!

发布: 2017-12-19  | 来源:现代健康网综合  |编辑:Alice  |查看:
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世上没有免费午餐、不劳而获的事,要有曲线的身型自然要多做运动,巧妙地选择补充以下营养素如维他命A ,维他命E、钾、钙 、维他命B群、纤维都有利于排毒活促进脂肪燃烧,有瘦腿功效。
"懒人"瘦身 尽情吃小腿照样瘦!
(1) 西红柿
西红柿富含维他命A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素,有利尿以及消除酸痛的功效,工作需要长时间站立的女士应多吃蕃茄,加速去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙律、果汁或直接吃,因经过烹饪后的西红柿,营养会大量流失。
(2) 芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的亚麻仁油酸可以祛除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢。将芝麻磨成粉,弄成芝麻糊以充分吸收效果更佳。
(3) 香蕉
香蕉富含钾,有助瘦腿,惟卡路里较其他水果偏高,不建议吃过量,每天吃两三根香蕉为上限。
(4) 木瓜
木瓜含丰富维他命A,还有维他命C和可溶性的钙。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜还含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。
(5) 芹菜
芹菜营养的钙、磷和铁的含量都很高,能补充骨骼所需的钙质,又有钾可降低下半身浮肿的现象。
 

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