过节日如何吃得开怀还不长胖？

过节日有大餐吃，不知是福是祸。有美食当然值得开心，但是一不留神便会长胖，那么怎么吃才不长胖？看看一下的几条法则！

1. 中午才吃大餐

尽量中午多吃，因为热量可以爱下午的时间之间被消耗，晚上才来吃大餐的话，便没有时间消耗热量，容易转变成脂肪储存在体内。

2. 进食顺序

建议先吃菜，然后再喝汤，之后再以蛋白质如肉类，把米饭或面类的淀粉放在最后才吃。蔬菜与汤类的饱腹感强，最先进入肠胃的也被吸收较多，有助于控制整体热量。

3. 细嚼慢咽

我们一般在进食后 15 分钟才会感到饱腹感，进食过快可能会吸收过量热量，建议每一口至少要咀嚼 10 次。

4. 餐前充饥

饭前真的很饿的时候，可以先吃健康食物充饥，比如是无糖奶酪和坚果类的食物。

免责声明：本站部分文章转载自网络，发布文章 为传递更多信息之用，另：文章 内容仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实， 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。