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每周喝3次香蕉牛奶,喝出活力好元气 还能减肥

发布: 2018-06-18  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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近来香蕉产量过剩,不仅价格实惠,当季盛产更是新鲜甜美,此时不吃香蕉更待何时!?坊间有很多介绍香蕉的吃法,对于注重营养与养生的营养师尤伟铭来说,则是身体力行,并且推荐给大家每周喝3次香蕉牛奶,除了喝出活力好元气,并且教大家如何正确饮用香蕉牛奶,达到辅助减肥的效果。
为什么推荐喝香蕉牛奶?尤伟铭营养师表示,根据食品营养成分数据库记载,100公克的香蕉热量91卡,含有β胡萝卜素及维他命C、E,具有抗氧化作用,并含有维他命B2和柠檬酸,可产生协合作用,对抗疲劳因子。以及含纤维素及果胶和果胶糖,可增强肠内有益细菌的活力。但是,香蕉含钾量高,有肾功能代谢不良者,需依照医嘱谨慎食用。
营养师:香蕉牛奶最佳饮用时机是早餐时间
尤伟铭营养师表示,建议每周喝3次香蕉牛奶,最佳饮用时机是早餐时间,现在的民众早餐总是来不及吃,所以都是随便吃饱就好,这样反而容易胖又营养失衡,想要一份健康早餐,就来杯香蕉牛奶吧。香蕉可以提供丰富的碳水化合物与膳食纤维,牛奶可以提供丰富的蛋白质,两者搭在一起,正好营养满分。又容易有饱足感。
早餐建议:香蕉1根约150公克、牛奶480ml,热量约430大卡。
香蕉牛奶取代一餐 减少热量摄取辅助减重
网络上也有一说:“香蕉牛奶有减肥效果”,是真的吗?尤伟铭营养师表示,其实减肥最主要的方法就是减少热量的摄取,正常人一餐可以摄取超达3000大卡,但身体却只需要800大卡,多出来的热量就会累积在体内而使人变胖。因此,想要靠香蕉牛奶来减肥,必须要正确饮用才能减肥成功,首先选出吃最多的一餐,将这餐用香蕉牛奶取代,而另外两餐正常吃,就能轻易减少热量摄取,维持1个月,就能看到减重的明显效果。
营养师表示,香蕉牛奶最佳饮用时机是早餐时间。
 

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