打击脂肪，是许多追求窈窕的人毕生的梦想，一般人看到外表分布于蝴蝶袖、腹部、臀部过多的脂肪，都会想除之而后快！但是，其实脂肪跟你想的很不一样，不是只有肉眼看得到，脂肪还会藏在内脏、血管、肠道与气管。并且有7种疾病都与肥胖有关，条条要人命！提醒，如果要减脂有3大必备条件，缺一不可！
脂肪到底都藏在哪里？
为什么有的人外表看起来不胖，体重却很重？为什么有的人特别容易有水桶腰、将军肚等情况？帮助学员减去超过5000公斤重量的Top Team教练群中的总教练张为尧Allen表示，想成功的减重减肥，最需要的是从“心”开始！找到强烈的动机与对的方法，给自己一个“瘦下来”的契机！
首先来了解“脂肪到底都藏在哪里？”体脂管理师张为尧在其新书《5000公斤的希望》中，提出以下3个脂肪存在的地方：
【脂肪都藏在这里】
◆皮下脂肪：
人体的脂肪大约有2/3储存在皮下组织。它不仅能储存脂肪，还能抵御来自外界的寒冷或冲击，正常的维持内脏的位置，在维持健康上扮演非常重要的角色。
◆内脏脂肪：
内脏脂肪是人体必需的，它围绕人的脏器，主要存在于腹腔，少部分集中在肝脏，能储存热量、保护内脏。如果一个人体内的内脏脂肪过少，将严重危害健康。然而内脏脂肪也不是越多越好，一般人认为的脂肪指的是皮下脂肪过多，因为这种肥胖对外型影响大，一眼就能看出来；其实，内脏脂肪一样会囤积，人体的内脏脂肪囤积过多，危害将远远大于皮下脂肪的过量囤积。
◆管道脂肪：
血管、肠道、气管这些管道里都有脂肪，叫作管道脂肪。肥胖的人往往会存在内脏脂肪过高的情况，促使脂肪更容易进入人体管道，使人处于冠心病和脑梗塞的高危风险状态。所以说肚子胖最要命！脂肪越深入越危险。另外还会有“隐形胖子”，外表看起来不胖，内脏脂肪较高。
与肥胖者相关最重要的指标就是腰围。研究发现40岁以下的人，女性腰围大于85cm，男性大于90cm，是心脏病的高危险群；40岁以上的人，女性腰围大于90cm，男性大于100cm，是心脏病的极高危险群。
当管道脂肪蓄积过多，就会引发一些生活文明病，还会引起动脉硬化，甚至是脑中风。具有管道脂肪肥胖的人罹患动脉粥状硬化、脑梗塞、冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病的可能性明显高于皮下脂肪型肥胖和体重正常者。所以，最重要的是减脂。
脂肪过多有7大并发症，包括：脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血压、心脏病、高尿酸、睡眠呼吸中止症，条条可以要命！
所以当肥胖超过一定标准时，其实不只一种病，而是同时发生心血管病、糖尿病、高血压、肝胆、肠道疾病。在临床上经常有一个奇怪的现象，这些病同时来，几种病往往同时聚集在一个人身上，包括心脏病、糖尿病、高血压、高血脂，以及高尿酸形成。同时这些病的患者，基本上有一个共通性就是肥胖。这种病在临床上叫代谢症候群，代谢症候群已经成为临床上慢性致死疾病的最主要病因，大多数患者都很胖，而且这些病没有药可以根治。
【科学减脂的3大必要条件】
◆能量负平衡：
健康减肥的关键是能量负平衡，摄入比消耗少。
◆低升糖：
新陈代谢是指脂肪的合成和脂肪的分解，合起来称为代谢，如果合成速度大于分解速度，那么体内就会囤积脂肪。要想减肥就要解决两个问题：合成的脂肪越少越好，分解的脂肪越多越好，所以要加速分解，抑制合成。脂肪从哪里来？其中一个重要的来源是碳水化合物，所以不能让那么多碳水化合物变成脂肪存起来。
那么不给碳水化合物行不行？不行，比如说大脑，它的功能只能靠碳水化合物来供应能量，没有糖会头晕、记忆力下降等，所以不能不给糖，碳水化合物是必须的营养素。
所谓低升糖指数食物有以下4个特性：
（1）糖类含量低。
（2）不易消化。
（3）纤维含量高。
（4）脂肪、蛋白质含量高。
◆富营养：
减肥的第3个必要条件是富营养，95%的肥胖都是因为摄入大量热量的同时，却缺乏包含脂肪分解必须催化剂在内的多种营养因子而导致的。好的减肥食品应该有59种营养物质，包括人体7大必需营养素，包括38个化学反应所必需的酶和辅酶，还包括其它一些功能性元素。
所以减肥不是要减少营养而是要增加营养、强化营养，但是减少热量需要能量负平衡，要把这两个区分出来。
