当前位置: > 美体塑身 > 饮食减肥 >

减肥让生活充满色彩 七色水果让你事半功倍

发布: 2019-12-18 23:09:21  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:七色水果
收藏
苗条健康的身体是爱美人士一生 追求,一个星期七天时间里,七色水果帮助你快速达成愿望!
•周一:木瓜一黄色水果
据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖胃 类,更可通过分解脂肋去除赘肉。
•周二:蓝莓一蓝色水果
蓝莓富含大量的超级抗氧化物——俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。它还是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理:热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。
•周三:青苹果一青色水果
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肋含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
•周四:猕猴桃一绿色水果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每100克果肉含1.6克,是营养丰富、含水量大、产热量低的果品,并素有“VC果王”的美称。
减肥原理:热量低,糖度低,脂肋含量低,且食物纤维含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
•周五:番茄红色水果
番茄含有丰富的维生素C、E、B族和铁、钙等15种左右的矿物质。维生素B族,能促进体脂肋的代谢,维生素C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维生素C需要。
减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。
•周六:葡萄一紫色水果 _
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素BI、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
减肥原理:墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法。
•周日:香蕉黄色水果
曰本癌症学会发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃两根香蕉,就能有效地改善体质;香蕉含有相当多的钾和镁,钾能防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则有消除疲劳的效果。
减肥原理:香蕉对减肥相当有效,有因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,只有一半以下的卡路里。

免责声明:本站部分文章转载自网络,发布文章 为传递更多信息之用,另:文章 内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实, 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

回到首页