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过度节食减肥 身体不能承受之“重”

发布: 2019-12-23 22:15:47  | 来源:现代健康网综合  |编辑:李莉  |查看:
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过度节食减肥 身体不能承受之“重”
为使自己的身体保持苗条,一些年轻女性急于求成,给自己制定了异常严格的节食计划。靠过度节食减肥,在你不能坚持到它消耗脂肪的情况下,都是消耗的肌肉,肌肉一失去,反而一吃东西更容易让人长胖。体内的脂肪和肌肉都会被消耗。脂肪的供能一般都是大于肌肉,所以开始会消耗一定量的脂肪,但同时体内的蛋白质也会跟着被消耗。可是医学专家却警告说,过度节食对健康不利,尤其不加节制的节食不仅不会带来健美的效果,而且有可能因严重缺乏营养造成严重的后果。
如果一个青春期女性每天只摄取800大卡的热量,那么她身体的新陈代谢速率会很快降低,而新陈代谢速率降低则会导致一种非常奇特的现象:届时,减肥者不仅不会减轻体重,而且会使备受折磨的身体因缺乏营养和热量而感到疲劳,面部皮肤和头发也会因干燥而变得毫无光泽。从临床减肥的实践看,减肥使人摄入极低的热量,从而导致减肥者肌肉组织减损,而这会使减肥者在减肥初期很快减掉一部分体重。但是,除非你持之以恒地打持久战,否则,一遇可口美味难免口水直流。长期下去,谁受得了这种精神折磨?
减肥,顾名思义就是要减去多佘的脂肋。但是,许多减肥者却断然拒绝脂肋的摄入。专家认为,这是十分危险的,因为合成脂肋的脂肋酸是人体功能运作不可或缺的一种元素,拒绝摄入脂肋,无异于阻断了人体内部正常代谢的一个环节。由于破坏了人体新陈代谢的规律,节食者会经常患有感冒,且口腔易患溃疡,身体处于亚健康状态。脂肋酸在体内能帮助身体吸收维生素A、D、E、K等脂肋性维生素,并且是生成雌激素和其他激素的必要营养素。
那些减肥者通常有这样的感受,减肥到一定程度后,减肥者脸上的颜色往往会发“锈”无光泽,头发也会干枯如黄草。这是由于身体会把有限的营养素及时供给体内,维持生命机能和重要器官组织,而诸如一般女性看重的面部皮肤以及几乎同等重要的头发的色泽,则是非常次要的营养供给器官,因而,减肥者如果没有达到理想的减肥目的,同时又使身体饱受缺乏营养之苦,那真是得不偿失了。
所以在减肥过程中,不建议以过度节食来减肥,只需要在人体一天的基础能量之,减少300-400kcal保持一种平衡饮食,就能很好瘦下来。另外想要瘦身,也要了解一下饮食在肠胃里面的基本停留时间,能够有利于在饥饿时,不暴饮暴食。

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