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喝水长胖只是错觉 研究显示,减肥想成功就得多喝水

发布: 2020-06-17 23:18:19  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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喝水长胖只是错觉 研究显示,减肥想成功就得多喝水
根据美国时代杂志(TIME)报导,英国伯明翰大学(University of Birmingham)最近发表的研究显示,减肥想要事半功倍,其实多喝水,确实有帮助,而且,还得选在对的时间喝!
英国伯明翰大学Amanda Daley博士指出,要减肥,最佳的喝水时间点就是“餐前”,每餐前30分钟,喝下16盎司(约500毫升)的水,就能帮助降低饥饿感,达到减肥功效。
研究中,Amanda Daley博士将84位超重成年人分为两组,其中一组每餐前的半个小时会喝下500毫升左右的水,而另一组则仅仅是被要求“想象”他们在饭前已经吃饱了。在这为期12周的实验中,并不需要减少或增加运动量,单纯检视“水”对于饥饿感的反应。
研究显示,餐前喝水的人平均下降了9磅的体重(约4公斤),而想象组则减少了6磅,研究团队更相信,不论是什么体质者,多喝水能够或多或少帮助减肥。不过,Amanda Daley博士仍强调,喝水减肥法仅适用于“餐前”,吃饭当中、饭后应尽量避免立刻喝水。
 

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