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如果你的近亲有肥胖症,你肥胖的机率也很高

发布: 2021-01-04 23:09:47  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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如果你的近亲有肥胖症,你肥胖的机率也很高
当我们考虑过重的人或肥胖症患者在每一步伐上需要消耗更多的能量时,可以发现有肥胖症总消耗之能量间可能更多!
但,这并不代表体能活动对于保持良好的健康状况来说不重要,而是说实际情况其实更为复杂。
另一个要考虑的因素是,并非所有人都能进行体能活动。举例而言,对某些行动不变的人来说,试图活动可能很困难或甚至做不到。
另外,某些心理健康问题也会严重影响一个人的动力,而忧郁症和肥胖症之间似乎存在着某种关联性,因而加深了事情的复杂性。
除了生理和心理健康问题外,某些肥胖者可能也会有负面的身体意象,这可能使走出家门的前景令他们更加畏惧。
根据疾病预防控制中心(CDC)的数据,在美国有42.4%的成年人有肥胖症。以全球来看,世界卫生组织(WHO)估计约有6.5亿的成年人有肥胖症。
人们对于肥胖相关的健康问题的意识已经越来越高。然而,尽管有公共卫生活动的倡导,但相关的迷思仍然存在。许多最常见的误解会导致羞耻感,而这会影响肥胖症患者的心理健康。
解决有关肥胖的迷思很重要。有鉴于这点,本文将会应对有关这项疾病的五个最普遍的误解。
1.只要少吃多动就能减肥
多数情况下,长时间摄取比身体所需更多的卡路里是肥胖的直接原因。而确实绝大多数减肥的措施都是减少热量摄取、增加体能活动量或两者并用。
尽管饮食和运动是重要的因素,但有些不相关的因素也会在肥胖症中起重要作用。
这些人们通常会忘记的因素包含睡眠不足、心理压力、慢性疼痛、内分泌(激素)干扰素,以及某些药物的使用。
在这些情况下,就可能会有暴饮暴食的现象。
此外,这当中的某些因素会互相影响,而增加肥胖的机率。例如,压力会增加肥胖的机率。由于体重污名如此普及,肥胖症对某些人可能会产生压力,因而增加压力程度并引发负面的反馈循环。
除此之外,压力还会影响睡眠质量,可能进而导致睡眠不足,而这也是引发肥胖症的另一个因素。睡眠不足似乎也会增加压力程度。正如一篇论文所述:“压力激素的水平与睡眠时间的减少呈正相关。”
睡眠呼吸中止(一个人在睡眠期间短暂停止呼吸)在过重或肥胖的人中更为普遍。同样的,这会形成一种循环:随着他们体重增加,他们的睡眠呼吸中止可能更严重,这可能导致睡眠不足,进而导致体重继续增加。
另一个例子,慢性疼痛和肥胖之间似乎存在着关联。这个关联性背后的原因肯定很复杂,而且因人而异,但原因可能包含化学因子、睡眠、忧郁和生活型态。
因此,不难看出慢性疼痛如何增加压力程度又影响睡眠,进而加深了上述提到的负面循环。
压力、睡眠和疼痛只是三个可能导致肥胖的相关因素。每个人的情况都有所不同,而仅仅接受“少吃多动”的指示来减肥可能不是一个够好的介入措施。
正如本文将继续强调的,卡路里摄取量和运动是减肥的重要因素没错,但它们并不能解释所有的问题。
2.肥胖症会导致糖尿病
肥胖症并不会直接导致糖尿病。肥胖是第二型糖尿病的危险因子,但并不是每一个肥胖症患者都会患有第二型糖尿病,也不是每个第二型糖尿病都患有肥胖症。
肥胖症也是怀孕期间会发生的妊娠性糖尿病的危险因子之一,但它不是第一型糖尿病的危险因子。
3.有肥胖症的人都很懒惰
较少活动量的生活方式是肥胖的因素之一,而多活动确实可以帮助减肥,但是肥胖并不只和低活动量有关而已。
一项2011的研究使用加速计测量年龄在落20-79岁的2832名成人4天内的活动量。他们行走的步数随着体重的增加而减少,但是差异并不像人们所预料的那么大,特别是对于女性而言。
下列显示了在这项研究中女性的体重以及她们每天走的步数:
健康体重者的步数:8,819步
过重者的步数:8,506步
有肥胖症者的步数:7,546步
4.如果你的近亲有肥胖症,你也会有
肥胖症与遗传学之间的关系很复杂。亲戚有肥胖症的人不一定会患有肥胖症,但是他们的风险确实会比较高。
要分别理解基因和环境的个别作用很难。有相似基因的人通常会生活在一起,因此可能具有相似的饮食和生活方式。
1990年,有一组研究人员发表了一项“是环境或基因影响”的研究。研究结果被发表在《新英格兰医学杂志》上。
科学家研究了一对没有一起被抚养长大的双胞胎与一对一起被抚养长大的双胞胎进行了比较。他们得出以下结论:“ 基因对BMI的影响很大,而儿童时期的成长环境则影响很小或没有影响。”
1986年的一项双胞胎研究也得出了类似的结论。研究人员发现,被领养的孩子的体重与其亲生父母的体重有关联性,但与养父母的体重则无关。
尽管近期有更多的研究指出环境造成的影响的重要性,但基因确实在肥胖症中扮演重要的角色。
近年来,科学家一直在寻找影响肥胖机率的基因。正如美国疾病预防控制中心所解释的,在大多数肥胖症患者中,“没有任何一个单一的遗传原因可以被指认出来。自2006年以来,全基因组关联分析已经发现了50多个与肥胖相关的基因,其中大多数的影响都很小。”
其中一个与肥胖有关的基因是称为FTO的基因的变异体。根据2011年的一项研究,这个变异体与20-30%肥胖机率的增加有关联性。
虽然遗传学很重要,但这并不代表对亲属有肥胖症的人来说肥胖是不可避免的。
但还是要重申的是,仅透过这些介入措施来减肥可能对某些人来说并没有帮助。
5.肥胖不影响健康
这是一个迷思。有多种疾病都与肥胖有关联。例如,肥胖会增加罹患糖尿病、高血压、心血管疾病、骨关节炎、睡眠呼吸中止和一些精神疾病的风险。
也就是说,即便是适量的减肥也可以提供健康益处。根据疾病预防控制中心(CDC)的说法,“减少5-10%的体重可能会产生健康益处,例如改善血压、胆固醇和血糖指数。”
此外,有项针对BMJ中现有文献的回顾所得出的结论是,减肥介入措施“可以降低患有肥胖症的成年人的早逝总死亡率”。
肥胖症非常普遍。当前,围绕于该疾病的耻辱是无济于事的,而且可能造成损害。因此,在面对它时,我们应该要好好的处理和应付。
 

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