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减肥无快捷方式 调整生活习惯为上策

发布: 2021-09-27 22:48:27  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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减肥无快捷方式 调整生活习惯为上策
爱美是人的天性,但维持适合自己的体重,不是美丑问题,而是攸关个人健康。根据世界卫生组织(WHO)建议,满18岁(含)以上的成人,其身体质量指数(BMI)应维持在18.5kg/m2及24kg/m2之间;体重过重(24 kg/m2 = 27 kg/m2)容易对健康造成危害,进而导致三高、代谢症候群、心血管疾病、痛风、恶性肿瘤等疾病,影响甚巨。然而,许多人一昧追求数字上的瘦,铤而走险以身试药,误信非法减肥产品可快速减肥,反而危害健康,发生严重不良反应,得不偿失。
非法减肥药 易酿健康威胁
药害救济基金会指出,市面上充斥着各种标榜可速效减肥减肥的产品广告,一时不察,就容易轻信这些神奇且吸引人的广告。而非法的减肥减肥产品大多含有安非他命、利尿剂、泻剂或甲状腺制剂等药品成份,服用后可能造成诸多不良反应,如头痛、腹泻、心悸、恶心等,应避免使用来路不明的产品。
这些成份未经证实效果 任意服用恐损害健康 
另外,有些人会由国外代购或自行购买减肥相关保健产品,其成份可能含有中草药(如麻黄、番泻叶)、苦橙,甲壳素、藤黄果等,这些成份多半未经严谨、完整的人体研究证实其效果,并不能宣称疗效,使用时需留意可能的非预期反应风险。
正当使用合法药品 减少不良反应发生
Orlistat则为口服药,用于治疗肥胖或是辅助减重,可减少脂肪的吸收,常见的不良反应有胃胀气、排气、忍不住的便意、油便、排便增加及排便失禁等,通常在服药初期发生;此外,orlistat也会减少脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K)的吸收,建议可在睡前补充综合维生素。
值得一提的是,此种药品不建议怀孕妇女、哺乳妇女、慢性吸收不良者或有胆汁郁积者使用。
减肥无快捷方式 调整生活习惯为上策
减重没有快捷方式,宜透过缓慢且长期地调整生活习惯,让它成为生活的一部分,像是日常饮食方面可细嚼慢咽、多吃未精制的全谷类食物、蔬果、坚果类和优格,减少摄取红肉、油炸类食品和含糖饮料,培养均衡饮食的生活型态;养成规律的运动习惯(如走路、跳舞、爬山等),增加体能活动消耗热量;同时保持正向思考、减压,才能正确且健康减重。
 

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