有些人有天生肥胖的遗传倾向，下面五个提示可以有所帮助。
2013年美国最大的医师专业团体─美国医学会投票认为肥胖是一种疾病，终于为这种疾病被认真对待铺平了道路。
当时，且即使现在，这个决定也引起很多争议。但这已渐渐在改变，从认为肥胖是肥胖者的错(他们懒惰且没有意志力)到肥胖是一种慢性疾病，会危及健康，可能需要长期的医疗管理。然而很多人，包括那些肥胖接纳运动的人，仍不认为他们的身体应该被病态化
但究竟是什么让肥胖成为一种疾病，是否所有过重的人都不健康？
剑桥大学世界著名遗传学家、肥胖研究先驱Giles Yeo说：“现在已经非常清楚，肥胖是一个大脑的问题，我们的大脑影响了饥饿。饥饿是一个大脑的现象，虽然饥饿的感觉由你的胃来。而我们现在知道，肥胖就是你的大脑影响你吃什么和如何吃。
Yeo指出，承载过多的体重会导致许多不便，如：关节炎和睡眠呼吸中止症，但本身并不会致命。不过承载太多的脂肪是危险的，因为一旦你该储藏脂肪的脂肪组织皆充满脂肪时，脂肪就会溢出至身体其他部位，例如原本并非为了储藏脂肪而设计的内脏和肌肉，这会使得代谢问题开始发生，最终导致如心血管疾病。
然而，Yeo说并非每个过重的人都一定有病。
我们要开始了解到肥胖并非仅指高的体重。肥胖是高的体重状态，且开始影响你的健康，这才是一个疾病。
你的脂肪细胞可以储存多少脂肪，基因扮演一个重要的角色，也影响到大脑发出饥饿讯号的频率和强度。
遗传对你不利时如何应付？在Yeo的第一本书《基因饮食：肥胖科学和饮食真相》有5个真相提示，帮助你合理饮食来减重。
提示1: 减重不会是简单的事
减重和我们的自我保护机制是冲突的。大脑让减重不容易，当你减重时，你的大脑一点都不喜欢，且会试着让你把体重再取回来。
如果你减重很难，要了解并非你不好，而是因为本来就不该是简单的事。
提示2: 节制饮食─每一样吃少一点
整体减少你所摄取的食物，一点点就好，另一个说法即是节制。你并不需要完全断绝某类经常被认为不利体重的食物，如碳水化合物或脂肪。
提示3: 慢消化的食物有益
选择让你不容易觉得饿的食物。花较长时间消化的食物会让你觉得较饱足。例如：蛋白质或纤维食物。
提示4: 品质好过于卡洛里
考虑整体食物的价值，而不只是其中的一面。不要盲目的数卡洛里。因为卡洛里告诉你食物的热量，并没有告诉你食物的营养质量。卡洛里的数量没有告诉你其中有多少蛋白质、多少纤维、多少盐、多少微量营养素。
提示5: 食物不是敌人
每当讨论饮食时，人们很不必要的排除所谓的坏食物，却不去了解他们如何和食物相互作用。
不必畏惧食物。我们不必改正我们的食物环境。Yeo认为，有些人必须少吃食物，但是如果你畏惧食物…你就会开始想『我必须断这个，我必须断那个』。
我认为我们必须少吃一点食物，但也必须热爱我们的食物。
