
进入9月,你是否觉得皮肤特别干燥搔痒,甚至也容易有喉咙干、眼睛干涩、唇干等困扰?中医师表示,其实这是“秋燥”在作祟!要小心“燥令伤肺”,也会连带影响肺部呼吸系统的正常运作。建议顺应时节进行秋季皮肤保养,透过蔬果像是白木耳、山药、梨子、葡萄等“养阴润燥”,是让皮肤保湿的秘诀。
夏秋交际皮肤变化往往特别明显,为什么呢?这就要从气候说起,夏天吹西南风,由南部海域带入的空气又湿又热,有时候会发现地板反潮、玻璃窗起雾冒水珠、衣服难干、食物容易腐坏,一动就觉得闷热潮湿,皮肤总是黏黏。但是,只要进入9-10月,这种情形似乎渐渐有点变化,夏天逐渐过渡到秋天,慢慢吹起东北季风,从亚洲大陆而来的空气较为干燥凉爽,早晚气温略降,湿度变化剧烈,身体感受到对应气候的明显变化。
“秋燥”袭人,容易耗损津液,身体水分易于蒸散,而出现皮肤干痒
夏秋交替的季节,很多人从夏季炎热潮湿的天气中尚未适应过来,因此容易察觉到症状,像是皮肤容易干燥、脱皮,甚至搔痒,也会觉得特别容易喉咙干、眼睛干、唇干,这其实正是“秋燥”在作祟。秋主燥属金,说明“燥”为秋天的主气,燥气袭人,容易耗损津液,“燥胜则干”,身体水分易于蒸散,而出现皮肤干痒、大便干硬等症状。
此外,“燥令伤肺”,则关联于肺系;我们的呼吸道黏膜、肺泡与空气接触的表面都需要维持湿润,才能正常运作,如果过于干燥,就可能发生阻碍,产生过敏、感冒、咳嗽、讲话声音沙哑等,影响肺部呼吸系统的正常功能。
许多爱美的朋友最在乎的就是脸部皮肤,在入秋之际,脸部油脂分泌减少,干性或熟龄肌肤会更容易发生干燥、脱屑、泛红、细纹等问题。

【秋季皮肤保养3大重点】
中医师表示,此时,应该顺应时节,注意秋季皮肤保养,可以从饮食、皮肤与日常作息3大重点着手:
《食物的保养》
透过调整日常饮食,可以改善身体不舒服的症状,也可改善偏差体质。中医常说“药食同源”、“药补不如食补”,选择符合个人体质与时节的食物,能达到保健养生、防治疾病的目的。秋季保养的方针是“养阴润燥”,藉由食用富含水分与胶质的食材,达到滋养身体与保湿的效果。
水果:梨子、樱桃、葡萄、苹果、西红柿、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、醋栗、蔓越莓等。
蔬菜:白木耳、山药、蜂蜜、秋葵、莲藕、莲子、甘蔗、萝卜、海带芽、珊瑚草、紫菜等。
特别推荐海菜类,热量低,含大量膳食纤维,且富含钙、碘、铁、维生素A、C、E、B群,可以养血润肌,有助于血液生成、头发生长润泽,还可预防骨质疏松。
蛋白质:海参、鸡蛋、牛肉、牛筋、猪脚筋、鸡爪、猪肝、乌骨鸡、鱼肉、鱼皮、海蜇皮、蛤蜊等。
医师提醒,要注意若胆固醇偏高者,对于动物性食材建议酌量,不宜食用过多。体质较燥热的朋友在初秋季节,也别吃太多辛、辣易上火的食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒,以防止辛温助热,让干燥情形更加严重。
《皮肤的保养》
1.不要过度清洁,或使用温度过高的水沐浴、洗脸。
2.沐浴结束后随即擦保养品,不要让皮肤水分蒸干后才擦,皮肤出现紧绷、干燥可能都会脱皮。
3.夏天的保养品已经不够秋天使用,可以再增加更为滋润保湿型的保养品。年轻,偏油性肌可以选择凝胶或乳液;熟龄、干燥肌则可选择霜状,甚至油状的保养品。
4.身体如果会干燥搔痒,可以擦一般乳液,尤其是四肢关节周围的皮肤。
《作息起居》
在刚入秋时期,可能天气还有点热,中午炎热程度不输夏季,但早晚气温明显变凉,这时候要注意添加衣物,出门最好带一件薄外套或背心。这时许多人还开冷气或电风扇,请注意不要对着头或身体吹,不但容易感冒,皮肤也比较容易干燥。
秋季昼夜长度逐渐变化,夜晚的时间也慢慢变长,尽量别熬夜,睡眠时间规律,有充足的睡眠才能有好的抵抗力,皮肤也才会滋润不显老。