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吃货吃下去的不只是热量 还有那些无以名状的空虚

发布: 2020-08-06 23:28:59  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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吃货吃下去的不只是热量 还有那些无以名状的空虚
“你吃下去的热量 - 你身体所需的热量 = 你心灵的匮乏。”作者在书中写下这个算式,我真是点头如捣蒜泥白肉。身为一个“报复性肥胖”的苦主,从幼儿园开始,体重就上上下下、几次胖了又瘦,瘦了又胖,历经过不知道多少次的节食,也曾经有一段时间很认真的运动减肥,可是几次下来,我终于发现减肥最大的敌人并不是“热量”,而是“复胖”。
为什么“复胖”如此难缠?以前我总是在想,是不是因为我不够努力、不够有意志力,才会变胖?但看了这本书我才理解,我之所以会反复胖胖瘦瘦胖胖(对,目前在胖的阶段)并不是因为我不够努力,相反地,正是因为“我太努力了”这件事情让我的生活增加了更多的压力,而这些压力变成了脂肪在我的肚腩里囤积。换句话说,我一直以为瘦了之后就会幸福,殊不知真正的事实是:“幸福了以后才会瘦”。许多研究显示,真正幸福的人,其实也能够享受健康的生活,作息规律、有良好的生活习惯、较多的正向情绪、正常范围的BMI等等。
一个人的意志力是有限的,就像肌肉拉久了会紧绷,需要适时地放松一样,所以如果你持续消耗你的意志力,那么复胖往往是一朝一夕。如果你跟我一样为了追求“瘦”的生活,而把自己逼得很紧,那么这本书会透过很多的案例、很多的实作、很多动人的故事告诉你,你可以不必对自己这么严格,但仍然可以拥有良好的体格。以下是我整理出这本书里面10个“不用节食也可以瘦”的方法:
1.用二选一取代不吃
2.用吃宵夜取代吃早餐
3.用小碗盘取代大碗盘
4.用称赞自己取代责备自己
5.真正的爱自己是减少身体的负担,而不是犒赏自己吃东西
6.为了自己瘦才是真自由,减重若在别人的期待里就算是瘦了也不长久
7.定时量体重就会瘦(加上天花板心锚技术)
8.找到自己的“起胖点”,认真解决心因性的肥胖
9.把目标设定在体重的90%
10.把零食存放在便利商店里,想吃再去买
最后我想说,缺爱的人,往往是很难瘦下来的,因为我们会习惯从食物里面,尝试去弥补那些爱与被爱的匮乏。就像作者所说,有些人的胖是跟别人的需求有关,有些人的胖是跟自己的需求有关。当你重新检视自己的匮乏是来自于认同感、责任感、安全感或自主性,或许你也会看见,一直以来你所追求的并不是体重的最低点,而是对自己的身体和心灵能够多掌控一点;当你愿意接受自己是一只河马而不是一只斑马,当你愿意看见河马有河马的可爱、斑马有斑马的无奈,你就不会强迫自己一定要变成一只斑马,然后在充满泥泞的河道里,安稳的,拥抱你的身体,你的家。
 

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